Основи практики йогів
21 денний онлайн курс для покращення самопочуття, гармонізації емоційного стану та опанування розуму та уваги
420
Підходить для тебе, якщо:
Викладач курсу
Тренер йоги та чі-гун з 9 річним досвідом регулярної практики. Мій шлях в йозі почався після подорожі в Індію, де я познайомився з найрізноманітнішими проявами цієї старовинної науки про людину.
Нині, створюючи комплекси вправ, спрямовую намір на підтрику базового функціоналу тіла, заспокоєння розуму та розвитку свідомості.
Мета курсу – навичити кожного бажаючого, незалежно він рівня фізичної підготовки, набору індивідуально підібраних під тілесні особливості вправ для регулярної практики.
Моє покликання – бути провідником на шляху до самопізнання, та ділитися набутим досвідом та знаннями. Вірю, що божественний потенціал – всередині, і кожен може його відкрити, якщо дозволить собі бути присутнім в моменті, уважно слухати та відчувати.
ІЛЛЯ БУСЛОВ
Наповнення курсу
Записи комплексів вправ, теоретичні матеріали, прямі трансляції та постійна підтримка в спільноті.
Спринт
Перший тиждень: знайомимось, формуємо спільноту та починаємо займатись кожен день по записам косплесів вправ для практичного відпрацювання
Коло
Другий тиждень: закріплюємо вивчене повторенням та міксуванням, вивчаємо теоретичний розбір основних асан
Закріплення
Третій тиждень: проводимо 3 прямі трансляції типу фрі флоу та 2 сесії питань-відповідей. Вчу вас підлаштовувати будь-які вправи під свої особливості
Про йогу
Йога — це слово з санскриту, яке означає зв’язок, єдність, поєднання. У широкому сенсі йога — це система практик для з’єднання тіла, розуму та духу в цілісність.
В популярній культурі прийнято займатись фізичними вправами щоб створювати певний прославлений образ. Таким чином людина працює виключно над своєю фізичною формою, зовнішнім виглядом. Йога ж пропонує цільний підхід, працюючи в першу чергу над покращенням внутрішнього стану, самопочуття. А привабливий зовнішній вигляд стає побічним ефектом, приємним бонусом.
В йозі ми починаємо з того, що прислуховуємось до себе та визначаємо в якому стані ми знаходимось зараз. Далі, імітуючи вчителя, м’яко заходимо в форми, дозволяючи своєму тілу плавно адаптуватись до незвичних форм. Всі асани мають спрощені форми, тож вам просто треба підібрати ту, яка працюватиме для вас. А працює форма в тому випадку, якщо ви відчуваєте її дію в тілі.
Ключ в регулярності.
Вартість
Пропоную кілька варіантів нашої співпраці
Пробний міні-курс
₴420
Швидкий 7-денний дайв в йогу, що підійде для будь-кого, та спільна робота в групі протягом 21 з живою взаємодією.
Місячна підписка
₴210
Доступ до спільноти в телеграм де кожен тиждень будуть проходити регулярні трансляції з практикати та їх поясненнями. А також сесій питання-виподвідді.
Персональне тренування
₴840
Займаємось один-на-один. Кожне наступне тренування дешевше на 105 грн.
Часті питання
Так! Курс розроблений для людей будь-якого рівня підготовки. Всі вправи пояснюються просто, а їхня складність адаптована навіть для тих, хто ніколи не займався йогою.
Ні, більшість вправ можна виконувати прямо на робочому місці або вдома без спеціального обладнання. Для комфортних практик бажано мати килимок, але він не є обов’язковим.
Так! Він враховує особливості нервової системи людини та використовує візначені інструменти задля її регуляції, а саме збалансування алертності симпатичної нервової системи зі спокоєм та відновленням парасимпатичної нервової системи. Більше того, практики допоможуть не тільки зняти напругу, а й покращити поставу, зробити тіло більш гнучким та енергійним. Регулярні вправи сприятимуть кращому функціонуваню нервової системи та підвищенню рівня енергії протягом дня.
Так! Курс побудований так, щоб його можна було інтегрувати навіть у найзавантаженіший день. Вправи поділені на короткі (5-10 хвилин) для перерв, середні (20-30 хвилин) для ранкової активізації та довші вечірні сесії для розслаблення. Ти сам обираєш, які практики підходять тобі сьогодні.
- Зниження болю та дискомфорту
• Відчуєте полегшення в області шиї, лопаток, попереку й тазу вже після 2–3 занять. - Покращення гнучкості та рухливості
• Збільшиться амплітуда рухів у суглобах, м’язи стануть еластичнішими. - Підвищення рівня енергії
• Активні паузи й дихальні вправи допоможуть позбутися «застою» та втоми в середині дня. - Зростання концентрації та продуктивності
• Регулярні міні-практики сприяють кращому фокусу уваги й швидшому відновленню після навантажень. - Стабілізація роботи ЦНС і стрес-менеджмент
• Дихальні техніки й короткі медитації допоможуть знизити рівень тривоги й напруги. - Формування корисних звичок
• Ви навчитеся інтегрувати мікро-перерви й легкі вправи в робочий графік без відриву від задач.
Після завершення міні-курсу ви вже матимете готовий набір простих практик для щоденного застосування й відчутний прогрес у самопочутті та працездатності.